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Sauna: ¿mejora la piel?

Ago 15, 2018 | Posts | 0 Comentarios

El sauna genera amor-odio. Si bien en nuestro país no es lo más común, en otras partes del mundo es una práctica frecuente. Estudios indican que puede ayudar a aliviar dolor reumático, a bajar la presión arterial, a aumentar la función cardíaca y a mejorar afecciones respiratorias1. Varios nos han consultado sobre qué efectos tiene en la piel, por lo que decidimos revisar la bibliografía disponible. Nuestra conclusión es que tiene sus pros y sus contras, y que sus efectos dependen en parte de cómo y cuánto se lo use.

Pros 

  • Reduce el stress, lo que indirectamente beneficia a la piel2 (más sobre los efectos del stress en la piel ACÁ).
  • Acelera la eliminación de impurezas por aumentar la sudoración2. Se transpira medio litro por sesión en promedio, ¡aunque no se sienta por su rápida evaporación!3
  • Puede ser beneficioso en pacientes con psoriasis3.
  • Estabiliza la barrera protectora de la piel4.
  • Da un aspecto luminoso, y deja la piel lisa y suave.

Contras

  • El sauna puede resecar la piel en caso de uso inadecuado (demasiado prolongado)2
  • Esta resequedad puede estimular como respuesta compensatoria una excesiva secreción de sebo2.
  • Puede ser un lugar propenso para contraer infecciones por hongos en los pies5 (¡como el club!).
  • Si la duración de la sesión excede los 30-60 minutos, pueden ocurrir quemaduras fatales en la piel. Las víctimas de estas quemaduras suelen ser personas que se desmayan durante la sesión y no se retiran a tiempo6.

Algunos consejos para tener una buena experiencia en el sauna:

  • En general, se recomienda evitarlo en personas mayores, con enfermedad cardiovascular, durante el embarazo y en niños menores de 12 años. Por casos puntuales, no duden en consultar con su médico. ¡Hay excepciones!
  • Es fundamental saber que no se puede tomar alcohol durante la sesión. Aumenta las chances de que la presión baje en exceso, de desmayos y de otros problemas como hipertermia o arritmias.
  • Las sesiones no deben exceder los 15-20 minutos.
  • Si no te estás sintiendo bien adentro del sauna, avisá cuanto antes y suspendé la sesión.
  • ¡Tomá mucha agua al salir!

¡Esperamos les sea útil y no duden en contarnos sus experiencias!

The Chemist Look

REFERENCIAS

1. Hannuksela ML, Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. Am J Med. 2001 Feb 1;110(2):118-26.

2. Connected by Murad. Is using a sauna good for health and skin? Disponible en: https://www.murad.com/blog/is-using-a-suana-good-for-health-and-skin/ [15 de julio de 2018]

3. Harvard Health Publishing. Sauna Health Benefits: Are saunas healthy or harmful? Disponible en: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/saunas-and-your-health [15 de julio de 2018]

4. J Hussain, Cohen M. Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review.  2018: 1-30.

5. Salminen K, Talja R, Vasenius H, Weckström P. The fungous flora of the sauna and the influence of certain disinfectants. Zbl Bakt Hyg. 1974;158:552-560.

6. Koljonen V. Hot air sauna burns–review of their etiology and treatment. J Burn Care Res. 2009 Jul-Aug;30(4):705-10.

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