¿Buscás la piel de tus sueños?

Posts | 4 Comentarios

Hoy en día es común andar a las corridas, con poco tiempo, mal dormidos. Son bien sabidos los efectos negativos de la falta de descanso. Por nombrar solo algunos, aumenta el riesgo de tener presión alta, depresión, obesidad y diabetes, además de vincularse a accidentes laborales y de tránsito[1]. Pero, aunque no suela hablarse mucho de esto, la falta de sueño también causa alteraciones en la piel[1], [2].

En The Chemist Look quisimos indagar sobre la relación entre cómo dormimos y la salud de la piel. Es intuitivo pensar que cuanto más descansamos, mejor estamos en todo sentido. Pero no siempre tenemos tan claro que, al dormir mal, los tejidos de nuestro cuerpo realmente sufren y se deterioran. Así que, si sos de las que disfruta de dormir hasta tarde, acá tenés algunas excusas. 😉

¿Cómo afecta el sueño a la piel?

Oyetakin-White y colaboradores compararon la piel de 30 mujeres con buenos hábitos de sueño con la de 30 mujeres con malos hábitos. Para dividirlas, tuvieron en cuenta la duración del sueño y el Índice de Calidad de Sueño de Pittsburgh[3]. (Para las que quieran saber si duermen bien o mal de acuerdo a esta escala, la dejamos al final de la nota. 😉 )

Volviendo al estudio, estos investigadores midieron en ambos grupos de mujeres el envejecimiento (utilizando SCINEXA, un score válido para evaluar envejecimiento intrínseco y extrínseco[4]), las ojeras (con fotografías) y la integridad de la barrera de la piel a través de distintas pruebas. Los resultados que obtuvieron fueron contundentes:

  • Las 30 mujeres con buenos hábitos de sueño tuvieron menos signos de envejecimiento intrínseco (es decir, de causa biológica).
  • Las 30 mujeres con malos hábitos de sueño mostraron mayores niveles basales de pérdida de agua transepidérmica (es decir, perdían más agua a través de la piel, lo que evidencia una alteración de la función de barrera de la piel).
  • Ambos grupos fueron sometidos a una prueba que consistió en pegar y retirar cinta adhesiva de la piel varias veces hasta dañarla. 72 horas después, el grupo con buenos hábitos de sueño mostró una recuperación de la barrera un 30% superior a la de las mujeres con malos hábitos de sueño, en las que la recuperación luego de la agresión de la cinta fue menos efectiva.
  • Se sometió a ambos grupos a radiación UV. Se midió la recuperación 24 horas después, y la del grupo con buenos hábitos de sueño fue significativamente superior.
  • Por último, el grupo que dormía bien mostró tener una mejor percepción de su apariencia comparado con el otro.

De esta forma, demostraron que dormir mal de forma crónica está asociado a un mayor envejecimiento y deterioro de la función de barrera de la piel, y a una auto-percepción menos favorable[1].

Más evidencia

Estos investigadores no fueron los únicos. Hay numerosos estudios que muestran la relación entre falta de sueño y afectación de la piel.

Margaret Altemus y colaboradores, por ejemplo, estudiaron la piel de mujeres luego de un período de 42 horas seguidas sin dormir. Al realizarles la prueba de la cinta adhesiva, hallaron que la recuperación de la barrera de la piel luego de la privación de sueño se veía disminuida[5].

Por otro lado, en junio de este año, Takahiro y colaboradores estudiaron el sueño y la piel de 54 mujeres de entre 20 y 32 años. Lo que concluyeron fue que cuanto peor era la calidad del sueño, mayor era la pérdida de agua transepidérmica (que refleja una peor función de la barrera de la piel). Su estudio sugiere que un buen descanso ayudaría a mantener un buen funcionamiento de la Stratum Corneum[2].

¿Cómo se explica esto? Para las científicas 😉

Altemus y su equipo, además de demostrar la disminución de la capacidad de recuperación de la piel, hallaron que la privación de sueño generaba un aumento de citoquinas proinflamatorias IL-1 beta y TNF-alfa[5]. Las citoquinas son proteínas que sirven como medio de comunicación entre las células, y son protagonistas en los procesos inflamatorios y en el envejecimiento de la piel[6].

El TNF-alfa, por ejemplo, disminuye la síntesis de colágeno y aumenta su degradación (al aumentar la expresión de metaloproteinasas de matriz, enzimas que generan daño irreversible[7]).

Además, el TNF-alfa induce en los queratinocitos (células más externas de la piel) la formación de radicales libres[8] (¡al igual que los rayos UV y la polución!). Estos dañan la barrera de la piel, pudiendo explicar el deterioro causado por la falta de sueño.

Resumiendo, se postula que la falta de sueño generaría un aumento de citoquinas proinflamatorias y radicales libres, que serían los responsables de dañar los componentes de la piel, causando envejecimiento y deterioro de la función de barrera.

Interesante motivo para dormir hasta tarde y cumplir con el beauty sleep, o al menos intentar darnos un buen descanso. 😉 

¡Esperamos que les haya sido útil y estamos a las órdenes por cualquier duda!

The Chemist Look Team

REFERENCIAS:

[1]         P. Oyetakin-White et al., “Does poor sleep quality affect skin ageing?,” Clin. Exp. Dermatol., vol. 40, no. 1, pp. 17–22, 2015.

[2]         Y. Takahiro et al., “Association between Skin Condition and Sleep Efficiency in Japanese Young Adults,” pp. 15–20, 2017.

[3]         D. J. Buysse, C. F. 3rd Reynolds, T. H. Monk, S. R. Berman, and D. J. Kupfer, “The Pittsburgh Sleep Quality Index: a new instrument for psychiatric practice and research.,” Psychiatry Res., vol. 28, no. 2, pp. 193–213, May 1989.

[4]         A. Vierkötter, U. Ranft, U. Krämer, D. Sugiri, V. Reimann, and J. Krutmann, “The SCINEXA: A novel, validated score to simultaneously assess and differentiate between intrinsic and extrinsic skin ageing,” J. Dermatol. Sci., vol. 53, no. 3, pp. 207–211, 2009.

[5]         M. Altemus, B. Rao, F. S. Dhabhar, W. Ding, and R. D. Granstein, “Stress-induced changes in skin barrier function in healthy women.,” J. Invest. Dermatol., vol. 117, no. 2, pp. 309–17, 2001.

[6]         M. Borg, S. Brincat, G. Camilleri, P. Schembri-Wismayer, M. Brincat, and J. Calleja-Agius, “The role of cytokines in skin aging.,” Climacteric, vol. 16, no. 5, pp. 514–21, 2013.

[7]         U. J. Youn et al., “3-Deoxysappanchalcone inhibits tumor necrosis factor-α-induced matrix metalloproteinase-9 expression in human keratinocytes through activated protein-1 inhibition and nuclear factor-kappa B DNA binding activity.,” Biol. Pharm. Bull., vol. 34, no. 6, pp. 890–3, 2011.

[8]         C. N. Young, J. I. Koepke, L. J. Terlecky, M. S. Borkin, S. L. Boyd, and S. R. Terlecky, “Reactive Oxygen Species in Tumor Necrosis Factor-α-Activated Primary Human Keratinocytes: Implications for Psoriasis and Inflammatory Skin Disease,” J. Invest. Dermatol., vol. 128, no. 11, pp. 2606–2614, 2008.

4 Comentarios

  1. Grisell

    Me interesa.

    Responder
    • The Chemist Look

      ¡Qué bueno, Grisell! ¡Estamos a las órdenes por cualquier consulta! 😉

      Responder
  2. Laura

    Tengo 50 años y ojerasmuy pronunciadas. Duermo xq tomo medicación para ello. Hay algún producto pa atenuar ojeras?

    Responder
    • The Chemist Look

      ¡Hola, Laura! ¡Gracias por escribirnos! 🙂

      Te cuento que el tema ojeras no es sencillo. A veces se debe a hiperpigmentación, y en esos casos la Vitamina C ayuda, ya que disminuye la producción de melanina (el pigmento de la piel) y mejora manchas y zonas hiperpigmentadas. Sin embargo, la mayoría de las veces las ojeras se deben a que la piel en esa zona es bien finita y deja ver los vasos sanguíneos. Eso lamentablemente no se puede resolver con cosméticos. Sí con maquillaje.

      De todos modos, muchas de nuestras clientas eligen el Booster Hyalu-G/P para el área del contorno de ojos, ya que hidrata y mejora el aspecto general de la zona. 😉

      Cualquier otra consulta, ¡estamos a las órdenes! 🙂

      Responder

Trackbacks/Pingbacks

  1. EL MITO DE LOS PRODUCTOS PARA CONTORNO DE OJOS - The Chemist Look - […] les contamos en un post anterior, está comprobado que dormir poco deteriora la piel (más info ACÁ). Varias excusas…

Enviar comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

WordPress spam Bloqueado por CleanTalk.

Tienda

oferta del mes

Carousel productos